-
Располагаем человека ногами к печке, головой от печки. Это важно, чтобы ступни (самая холодная часть тела) получше прогрелись, а голова не перегревалась и не давала всему организму сигнал SOS! На голову можно положить прохладное отжатое полотенце, это сразу +100500 к кайфу. Ну а если пихту сверху положите холодную… ну вообще смак 🔥
2. Человек должен лежать на полке максимально близко к краю, чтобы вам не приходилось тянуться и излишне напрягаться. В идеале сам полок должен быть широкий, около 120 см. Его высота около 60-70 см. Вот инструкция, как определить высоту полка конкретно под вас 👇🏻
3. Перед тем, как начать парить, поддайте на камни и опустите пар на тело (это очень приятно прогревает, и мягко готовит тело к парению). Тут сложно объяснить, надо показать:
4. После того, как опустили пар, сделайте мурашки. Кончиками веников медленно проведите по всему телу — ммм, как же это приятно!
5. Начинать парить нужно снизу вверх, двигаемся от ступней к груди. Руки парим тоже от ладошек к плечам. Движение должно быть по направлению лимфы, чтобы согнать отёки и не перенагружать сосуды 🙂
6. Веником греем «мясо», а не кости. Поэтому веник располагается не поперек, а вдоль тела.
7. Основной упор для прогрева — ступни, бедра, попа, плечи. Очень аккуратно парим внутреннюю сторону бедер, животик, грудь, локти, колени.
8. Когда парите, не поднимайте высоко руки, чтобы не раскрывать сильно грудную клетку, дышите через нос, выдыхайте через рот.
9. Периодически протирайте с тела пот вот таким движением: от плеч к ступням
Сухое тело лучше прогревается!
Ну и последнее. Необязательно, но в идеале перед парением ещё ножки человеку сполоснуть водичкой тёплой из ковшика, чтобы грязь по телу не гонять.
