Знаешь, сейчас расскажу про одну эпичную битву с моим внутренним паникёром. Было это буквально вчера, и я до сих пор под впечатлением.
В двух словах: у нас в проекте горит дедлайн. Как обычно, в последний момент выясняется, что нужно переделать всё с нуля. Я сижу, работаю, и тут включается мой внутренний паникёр. Он у меня теперь, кстати, не простой, а на максималках.
«ЛЯЯЯЯЯ! У нас же дедлайн завтра! Все нас убьют! Клиент уйдёт! Мы обанкротимся! Я останусь без работы! А ипотека? А кредит? А любимая? ОНИ НАМ НЕ ДАДУТ ЕСТЬ! АААААА!»
Чувствуешь? Это же чистый ад в голове. Я пытался работать, но паникёр не давал. Он кричал в наушниках, что всё пропало, что я тупой, что никогда ничего не успею, что меня уволят.
И знаете, что я сделал? Я просто встал и пошёл на кухню. Чай заварил. Сел. И начал говорить с паникёром.
«Слушай, друг. Да, дедлайн горит. Да, надо сделать много. Но давай по-порядку. Что реально может случиться?»
Паникёр немного притих. Я продолжил:
«Если мы не успеем, клиент может разорвать контракт. Но у нас же есть другие проекты. У меня есть навыки. Если вдруг что: я найду другую работу. Это не конец света.»
Потом я открыл таск-менеджер и начал разбивать все задачи на маленькие кусочки. И угадаете что? Когда я увидел, что всё не так страшно, как напевал паникёр, он начал стихать.
Это был первый раз, когда я не поддался его панике. Я просто взял и сделал. Маленькие шаги. Одна задача за другой. И к вечеру я уже почти всё сделал.
Паникёр, конечно, не замолчал полностью. Он шепчет иногда: «А вдруг что-то пойдёт не так?» Но я уже знаю, как с ним разговаривать. Я говорю: «Да, может пойти не так. Но мы справимся. У нас есть план.»
В общем, дедлайн мы сдали. Клиент доволен. А я теперь знаю, что мой Паникёр — это просто моя фантазия. Он не реален. Он просто боится будущего, которое я сам создаю.
Так что, если у тебя есть такой же паникёр на максималках — не бойся. Просто поговори с ним. Разбей задачи на маленькие шаги. И действуй. Не поддавайся панике.
А за подписку — спасибо 😄!
Теги: #психология, #личный опыт, #работа, #саморазвитие, #тревожность, #стресс
