Что выяснили учёные — и пять шагов, с которых можно начать на этой неделе.
Воскресенье, вечер. Завтра на работу, и снова это чувство: всё вроде нормально — зарплата, коллеги, график, — но не то. Вы открываете вакансии, листаете курсы «Новая профессия за месяц», читаете чью-то историю «ушла из банка и открыла пекарню». Закрываете. Наступает понедельник.
Если вы давно ищете себя и никак не находите, скорее всего, дело не в вас. Психологи описали три ловушки, из-за которых поиск себя в жизни тянется годами. В первую попадают в любом возрасте — через пару минут проверите на себе. А в конце будут пять шагов, с которых можно начать уже на этой неделе.
Но сначала — история человека, у которого к 27 годам не получилось вообще ничего.
Сегодня его картины — одни из самых дорогих в мире, а «Звёздную ночь» узнают даже те, кто ни разу не был в музее. А в 1880 году отец всерьёз собирался отправить 27-летнего Винсента ван Гога в лечебницу для душевнобольных. Поводов, на взгляд семьи, хватало.
Из престижной галереи, где он с шестнадцати лет торговал картинами, его уволили в 23. В Англии он учил мальчишек в пансионе — без зарплаты, за еду и крышу над головой. Несколько месяцев простоял за прилавком книжной лавки. Взялся готовиться к богословскому — бросил. Провалил курсы проповедников. Уехал проповедовать к шахтёрам в Бельгию — и там его не оставили.
Ни профессии, ни денег, ни планов. Только привычка зарисовывать всё, что видит, — даже в письмах брату.
В 27 лет, по совету брата Тео, он решил: буду художником. Через десять лет его не стало. Но за эти десять лет он написал больше 800 картин — среди них «Подсолнухи» и «Звёздную ночь».
Ван Гог не нашёл себя в раздумьях. Он пробовал одно, другое, третье — пока одно из дел не зацепило так, что отпустить его он уже не смог.
Себя не находят готовым. Себя выращивают.
К этому же выводу пришли учёные, которые изучают, как люди находят своё дело. И заодно объяснили, почему так многие годами стоят на месте.
Почему не получается найти себя
Само слово «найти» рисует картинку: где-то уже лежит готовое «своё», осталось его откопать. Правильно подумать, пройти правильный курс, прочитать правильную книгу — и вот оно, дело жизни, узнаётся с первого взгляда.
Из этой картинки вырастают три ловушки. Первая — самая незаметная, потому что прячется в ответе на простой вопрос.
Ловушка 1. Думать, что вы уже сложились окончательно
Ответьте себе честно, по шкале от 0 до 10.
Насколько вы изменились за последние десять лет — характер, вкусы, то, что для вас важно?
А насколько изменитесь за следующие десять?
Запомните оба числа.
Гарвардский психолог Дэниел Гилберт с коллегами Жорди Куадбахом и Тимоти Уилсоном задали такие вопросы больше чем 19 тысячам человек от 18 до 68 лет. И в любом возрасте ответы сложились одинаково. Оглядываясь назад, люди видели, как сильно поменялись. А заглядывая вперёд, были уверены, что дальше почти не изменятся. Будто именно сейчас наконец стали теми, кем останутся навсегда. Так думали и в 20 лет, и в 50.
Если ваше второе число меньше первого — вы в большой компании.
Учёные назвали это «иллюзией конца истории» и проверили, во что она обходится, на простом примере — музыке.
Людей спросили, сколько они заплатили бы за концерт своей нынешней любимой группы, который пройдёт через десять лет. В среднем — 129 долларов. А сколько готовы заплатить сегодня, чтобы послушать группу, которую любили десять лет назад? Только 80.
Видите подвох? Прошлая любовь за десять лет остыла — люди сами это признают. Но про нынешнюю уверены: эта не остынет. И готовы платить на 60% больше за уверенность, что они-то останутся прежними.
С работой то же самое. «Я уже такой, мне это не подойдёт» звучит как факт. А на деле это прогноз — и, судя по 19 тысячам ответов, он раз за разом ошибается в одну сторону.
Вы изменились за последние десять лет сильнее, чем кажется, — и изменитесь ещё.
Допустим, вы это приняли и решили попробовать новое. Тут и поджидает вторая ловушка. Обычно она срабатывает на третьей неделе.
Ловушка 2. Ждать, что «своё» сразу узнаётся
Вы записались на гитару. Первые две недели — восторг: первые аккорды, первая простая песня. На третьей пальцы болят от струн, сложный аккорд дребезжит, а песня, ради которой всё затевалось, никак не складывается. И приходит мысль: «Наверное, не моё».
Откуда она берётся, в 2018 году проверили психологи Пол О’Киф, Кэрол Дуэк и Грегори Уолтон. Дуэк — профессор Стэнфорда и автор «Гибкого сознания», книги о том, что способности можно развивать. В их пяти экспериментах участвовали около 470 студентов.
Одних студентов убедили, что интерес уже сидит внутри и его нужно только найти. Других — что интерес растёт, когда в дело вкладываешься. Потом всем показали увлекательный ролик про чёрные дыры по теории Стивена Хокинга. Интересно было всем.
А потом выдали настоящую научную статью на ту же тему — сложную, написанную для специалистов.
Интерес упал у всех. Но у тех, кто верил в «надо найти», — заметно сильнее. Они ждали, что настоящее «своё» будет даваться легко, а мотивация не кончится никогда. Поэтому первая же трудность прозвучала для них как приговор.
Гитара, английский, рисование, новая профессия — сценарий везде один. Вдохновение кончается через пару недель, начинается работа, и человек решает, что ошибся с выбором. Хотя на самом деле он просто дошёл до места, с которого всё и начинается.
«Трудно» не значит «не моё». Обычно своим дело становится как раз после первой стены.
Хорошо, но во что тогда вкладываться, если не знаешь, что твоё? Логичный ответ — сначала разобраться в себе, а уже потом действовать. Это и есть третья ловушка.
Ловушка 3. Сначала понять, потом действовать
Профессор бизнес-школы INSEAD Эрминия Ибарра три года следила за 39 людьми, которые решили сменить профессию. Среди них были менеджеры, юристы, финансисты, учёные, врачи. Выводы она описала в книге «Working Identity» (2003).
Привычный порядок — сначала понять себя, потом менять жизнь — у её героев не сработал. Сработал обратный. Ясность приходила не от раздумий, а из проб: подработка в новой сфере, проект по выходным, курс, разговоры с людьми из другой профессии. Шаг за шагом становилось видно, что подходит, а что нет.
Почему так? В голове профессия выглядит красиво. В жизни это конкретные задачи, конкретные люди и усталость к вечеру. Что из этого вас заряжает, а что выжимает, видно только на деле. Никакие размышления на диване этого не покажут.
Сначала делаешь — потом знаешь.
И ещё одна деталь из исследования Ибарры: её героям было от 32 до 51 года. Если вам кажется, что после тридцати искать уже поздно, следующий раздел — для вас.
Как найти себя после 30 и в 40 лет
Кризис 30 лет часто звучит так: «Все уже нашли своё, а я нет». Хочется наверстать, и от этого ещё страшнее ошибиться.
Психологи Брент Робертс, Кейт Уолтон и Вольфганг Фихтбауэр свели вместе 92 долгих наблюдения, где одних и тех же людей тестировали много лет. Характер не застывает в 20. Как раз между 20 и 40 годами люди особенно заметно становятся собраннее, спокойнее и увереннее в себе.
То есть в 30 вы уже не тот человек, что выбирал профессию в 17. Работа, которая подходила ему, вполне может не подходить вам сегодняшнему. Ничего не сломалось — вы просто выросли.
И у поиска после тридцати есть фора, которой нет в двадцать: опыт. Вы уже точно знаете, что вас выматывает, — опенспейс, отчёты, бесконечные звонки, начальник над душой. Это половина ответа.
После 30 вы ищете не с нуля: половина ответа у вас уже есть.
Вторая половина — что вам интересно — даётся труднее. И советы тут расходятся: «делай то, что получается» или «делай то, что нравится»? Учёные собрали исследования за 70 лет и посчитали.
Чем заняться в жизни: интерес или способности
Психологи Иллинойсского университета Кристофер Най, Ронг Су, Джеймс Раундс и Фриц Драсгоу свели вместе 60 исследований с 1942 по 2011 год — всего 15 301 человек. Вопрос был простой: важно ли вообще, нравится ли человеку его дело?
Важно. Интерес оказался связан и с тем, насколько хорошо человек работает, и с тем, останется ли он в профессии. Но с оговоркой: сильнее всего связь проявлялась, когда с работой совпадал весь набор интересов человека, а не одно какое-то «нравится».
Набор — это не «нравится всё» и не «ничего не нравится». Американский психолог Джон Холланд предложил описывать интересы через шесть направлений:
-
делать руками и видеть результат;
-
исследовать и разбираться, как всё устроено;
-
придумывать и создавать новое;
-
помогать людям и учить их;
-
убеждать, договариваться и вести за собой;
-
наводить порядок в данных, цифрах и процессах.
У большинства людей два-три направления выражены сильнее остальных. Человеку, которому интересно и исследовать, и помогать, может быть хорошо в медицине и тяжело в продажах — хотя и там, и там «работа с людьми».
Своё дело чаще всего там, где сходятся два-три ваших интереса.
Но даже точное попадание в интересы ещё не делает работу призванием. Это хорошо видно на истории 24 секретарей, у которых была одна и та же работа — и совершенно разное к ней отношение.
Как найти своё призвание, если его нет
Принято думать, что призвание — это особая профессия: врач, художник, учитель. Американский психолог Эми Вжесневски решила проверить, так ли это, и опросила 196 сотрудников двух организаций, от секретарей до руководителей. Выяснилось, что к работе люди относятся одним из трёх способов:
-
как к работе — ради денег, жизнь начинается после шести;
-
как к карьере — ради роста и следующей ступеньки;
-
как к призванию — потому что дело само по себе важно и приносит радость.
А теперь те самые 24 секретаря одного колледжа. Одна должность, одни и те же задачи. Казалось бы, и относиться к работе они должны одинаково. Но разделились они почти поровну на три группы: для одних это была просто работа, для других — карьера, для третьих — призвание. И третьи были заметно довольнее — и работой, и жизнью вообще.
Позже Вжесневски изучала уборщиков большой больницы — и увидела то же самое. Одни просто мыли полы. Другие считали себя частью команды, которая лечит людей: приносили пациенту стакан воды или коробку салфеток, говорили пару слов поддержки. Ведро и швабра у всех одинаковые, а работа получалась разная. Учёные назвали это «перекройкой работы» (job crafting): человек сам меняет в работе задачи, общение и смысл.
Призвание — это не профессия, а то, как вы к делу относитесь. Иногда его не ищут на стороне, а выращивают там, где вы уже есть.
Осталось понять, с чего начать. Вот пять шагов, собранных из этих исследований.
С чего начать: пять шагов на эту неделю
1. Неделю записывайте, после чего остаются силы. Интересы видны не в мечтах, а в поведении. Каждый вечер — две строки: какое дело сегодня забрало силы, а после какого их стало больше. Например: «Выматывает: созвон на полтора часа. Заряжает: разобрался, почему упали продажи».
Через неделю перечитайте и сравните с шестью направлениями Холланда. То «заряжает», которое повторяется чаще всего, и есть первая подсказка.
2. Спросите пятерых, когда вы были на высоте. В Мичиганском университете придумали упражнение «Лучшая версия себя», через него прошли тысячи людей. Суть простая: попросить тех, кто хорошо вас знает, рассказать случай, когда вы были в лучшей форме.
Напишите пятерым — коллеге, другу, родственнику, бывшему начальнику: «Вспомни, пожалуйста, случай, когда я был особенно хорош в чём-то. Что я тогда делал?» Просите не оценок, а историй. Потом поищите, что в них повторяется. Со стороны видно то, что изнутри кажется «да ерунда, это все умеют».
3. Устройте одну маленькую пробу на месяц. Сначала делаешь — потом знаешь. Не нужно увольняться, чтобы стать дизайнером: сделайте один макет для знакомого. Не нужно бросать офис ради психологии: сходите на открытую лекцию и спросите двух практикующих психологов, как выглядит их обычный вторник.
Проба должна быть маленькой, чтобы её не страшно было бросить, и настоящей, чтобы в ней была живая работа, а не только мечта о ней.
4. Заранее договоритесь со стеной. Помните третью неделю с гитарой? Перед пробой решите, сколько времени вы себе даёте: например, десять занятий или четыре недели. До этого срока вопрос «моё ли это» не задаётся.
Трудно будет почти наверняка — это обычная часть пути. А после срока задайте другой вопрос: «Стало ли интереснее, когда начало получаться?»
5. Перекройте одну задачу на нынешней работе. Помните уборщиков, которые приносили пациентам воду? Найдите в своей работе одну задачу, которую можно сдвинуть в сторону того, что вас заряжает. Интересно учить — возьмите новичка. Интересно разбираться — вызовитесь найти причину проблемы, до которой ни у кого не доходят руки.
Так вы проверяете интерес без риска. И иногда обнаруживаете, что менять нужно не всю работу, а её часть.
В следующее воскресенье, когда снова накатит «всё не то», не открывайте вакансии. Откройте заметки и запишите одну пробу на неделю.
Себя не находят, как ключи под диваном. Себя выращивают — из проб и из того, что после них остаётся.
Источники
-
Van Gogh Letters: письма Винсента ван Гога с комментариями, vangoghletters.org.
-
Quoidbach, Gilbert, Wilson. The end of history illusion. Science, 2013.
-
O’Keefe, Dweck, Walton. Implicit theories of interest: Finding your passion or developing it? Psychological Science, 2018.
-
Ibarra. Working Identity: Unconventional Strategies for Reinventing Your Career. Harvard Business School Press, 2003.
-
Roberts, Walton, Viechtbauer. Patterns of mean-level change in personality traits across the life course. Psychological Bulletin, 2006.
-
Nye, Su, Rounds, Drasgow. Vocational interests and performance: A quantitative summary of over 60 years of research. Perspectives on Psychological Science, 2012.
-
Holland. Making Vocational Choices, 1997.
-
Wrzesniewski, McCauley, Rozin, Schwartz. Jobs, careers, and callings. Journal of Research in Personality, 1997.
-
Wrzesniewski, Dutton. Crafting a job. Academy of Management Review, 2001.
-
Roberts, Spreitzer, Dutton, Quinn, Heaphy, Barker. How to play to your strengths. Harvard Business Review, 2005.
