Фитнес-подписку обычно используют по стандартной схеме: пришли, позанимались, ушли. Но часто в неё входят инструменты, которые заметно меняют результат. Разбираем четыре из них на примере Infinity Plus от DDX Fitness.
Анализ состава тела
Эффективные тренировки начинаются со знакомства с собственным телом. Понимание процента жира, мышечной массы и скорости обмена веществ помогает составить программу под реальные потребности.
Такой биоимпедансный анализ доступен подписчикам Infinity Plus от DDX Fitness. Система InBody разбирает вес на составляющие за пару минут. Всё, что нужно, — встать на специальную платформу в одном из клубов сети. Что это даёт:
-
Видно, за счёт чего меняется вес. В программе отслеживается состав тела, а значит, сразу станет понятно, идёт ли похудение за счёт жира.
-
Если цифра на обычных весах «застряла», замер InBody покажет реальный прогресс, например, рост мышц.
-
Проще понять, где нужно добавить силовой работы, а где — скорректировать калорийность или дать организму восстановиться.
Такие замеры особенно полезны в сравнении. Анализ имеет смысл делать в похожих условиях и не чаще раза в несколько недель: состав тела меняется медленнее, чем вес. В приложении DDX Fitness результаты сохраняются, и динамику видно без блокнота и самодельных таблиц.
ИИ-тренер собирает программу под тебя
Готовые тренировочные планы из интернета или стандартных чат-ботов составлены для усреднённого пользователя. Поэтому и результаты от таких занятий хуже.
Чем персонализированнее рекомендации по тренировкам, тем больший эффект дают занятия. В подписке Infinity Plus от DDX Fitness есть полноценный ИИ-тренер. Он отталкивается от стартовых показателей: текущей формы, поставленной задачи и реального количества времени, которое вы можете выделить на зал. Исходя из этого, алгоритм формирует сетку упражнений, число подходов, повторов и стартовые веса. Система тренировок напрямую зависит от ориентиров:
-
снижение жировой массы — акцент на общий объём, кардиосессии и контроль совокупной недельной нагрузки;
-
набор мышц — фокус на базовые движения и планомерный прогресс в рабочих весах;
-
поддержание тонуса — сбалансированная интенсивность, которую легко встроить в рутину на долгий срок;
-
возвращение в фитнес — щадящий старт с мягким входом в рабочий режим без стресса для организма.
Главное преимущество алгоритма — гибкая адаптация к форс-мажорам. Шаблонное расписание не учитывает авралы на работе, отпуск или лёгкое недомогание, из-за чего быстро превращается в демотивирующий долг. DDX Fitness фиксирует фактическое посещение и налету корректирует график. Так, после паузы ИИ-тренер снизит интенсивность, чтобы уберечь от травм. Если занятия идут стабильно, нагрузка будет повышаться постепенно — без перетренов и простоев.
У подписчиков Infinity Plus есть доступ к DDX Action — библиотеке готовых видеотренировок. Форматы любые — от полноценных комплексов до лёгких 20-минутных сессий, когда не хватает времени.
Чем дольше тренируешься, тем точнее система анализирует динамику и тоньше подстраивает каждый следующий шаг. Кроме того, в ИИ-тренера можно интегрировать результаты анализа InBody. Это поможет связать результаты тренировок с показателями тела и скорректировать в нужную сторону.
Дневник тренировок
Часто в моменте кажется, что дневник тренировок не особо помогает. Много данных трудно связать друг с другом и визуализировать. В приложении DDX Fitness максимально упростили этот процесс.
По накопленным записям видно, какие форматы регулярно доводятся до конца, а какие переносятся неделю за неделей. Если одно и то же занятие третий месяц стоит в плане и не выполняется, дело обычно не в силе воли. Вероятно, не подходит этот день недели, время или само упражнение. С такой обратной связью тренировки проходят эффективнее и регулярнее.
Как вести дневник тренировок, чтобы от него был толк:
-
вносите данные сразу после подхода или целой тренировки, а не вечером по памяти;
-
фиксируйте не только веса, но и самочувствие: это поможет понять, в каком режиме работа проходит стабильнее;
-
раз в месяц пролистывайте записи — внутри одной недели прогресс почти не заметен.
Готовая база онлайн-тренировок
Не всегда есть возможность доехать до зала? Для подписчиков Infinity Plus это не проблема, потому что у них есть доступ к DDX Action. Это библиотека со 130 видеотренировками разных форматов и уровней подготовки: функциональные, кардио, йога, растяжка. Что это даёт:
-
Защиту от срывов и «пустых» дней. Готовые функциональные сессии и кардио дома заменяют пропущенное занятие, когда сбиваешься с привычного графика.
-
Домашние программы помогают удерживать общий уровень активности и контролировать уровень жира, не давая фигуре «откатываться» назад.
-
Системный подход вместо хаотичного поиска: исследования показывают, что пользователи приложений с готовыми планами тренируются устойчивее, чем те, кто занимается по разрозненным видео из интернета.
Польза четырёх инструментов
Вместе они закрывают полный цикл: нагрузка, измерение, корректировка, дисциплина. И всё это — в одной подписке Infinity Plus. Результаты замера попадают в профиль, ИИ-тренер видит историю занятий, программа корректируется по факту. Записи из дневника легко соотнести с данными InBody — получается цифровое «до и после», по которому видно не только количество тренировок, но и их отдачу.
Также в тариф входят:
-
безлимитный доступ во все клубы сети DDX Fitness в 60 городах;
-
более 50 групповых тренировок;
-
спа-зоны с финской сауной, турецким хаммамом, гидромассажной ванной и соляной комнатой;
-
гостевые визиты для друзей и семьи.
Реклама. ООО «ИЛОН», ИНН: 7734418612
